Hoe ziet mijn eigen coaching er eigenlijk uit? (Zelf coaching krijgen)
Omdat ik het graag eens wilde delen.
Ik krijg nu al zo’n 4 jaar les. Het gaat voornamelijk over hoe mijn hersenen op de verkeerde programma’s geprogrammeerd waren en hoe we dit kunnen oplossen.
Daarnaast moet ik altijd een thought tracker sturen. Dat ziet er ongeveer zo uit:
Thursday 11 june:
First thought: shower, dreamed that I was into the shower and waiting for My husband
• Worked till 1.30 and worked someone in. Went really well
• I’m so proud of myself by doing the choreo yesterday so well
• I’m overwhelmed by a lot of readers on my website, I assume it is Plumeau that shared my link
• Dancing was so nice
•Going into the bathtub with my husband
Zij kan precies zijn hoe goed ik in de ‘’state’’ ben en mij daarop aanpassen. Op dit moment heb ik 6 x per week coaching. Dat is heel veel maar expres zo gedaan omdat ik zag dat er met 2 a 3 keer weleens waar wat zode aan de dijk werd gezet. Maar ik deed steeds weer ‘’mijn eigen ding’’ en daardoor viel ik ook steeds terug.
Ik krijg vaak opdrachten zoals dit:
DEEP DIVE
Complete quickly without overthinking:
The part of me that fear merging lives believes: ….
That I’m still going to the line: I can’t live without you and I still have a memory about this with me and my husband. and he told me: don’t do that.
If I lost myself in a relationship, it would mean:….
I’m busy with my partner instead of myself
The healthiest version of Danielle in a relationship looks like:
Doing her thing, with or without my husband Being me, being myself.
The rose and the oak tree teach me:
There’s more than only my partner when I’m with him. I can live my life on my own feet.
The thing I never want to lose, even in love, is
My feeling of feeling home, I had this before but than it was depend on my husband. I know I can and I am home in myself
EXERCISE 2
“OLD DANIELLE VS NEW DANIELLE”
Write BOTH answers.
⸻
When someone doesn’t reply immediately:
OLD DANIELLE:
Would panick, what are they doing? Is it so hard to react within at least 15 min?
⸻
NEW DANIELLE:
I know how life can be sometimes, it can be real busy in a sip of a minute. I understand sometimes it can take time. When someone needs to think about it, it can also takes time. I see this more often now in my life as well.
When someone disagrees with me:
OLD DANIELLE:
Do we need to take on their perspective and go on with it?
⸻
NEW DANIELLE:
There must be a other way to compromise in this
⸻
When someone says something triggering:
OLD DANIELLE:
Panic. What if they abandon me? reacting out of urgency
NEW DANIELLE:
Pause, feeling what I need. Don’t react right away but reacting on what I need. I can also say: I need a minute, but i’m coming back at your point of view
When I feel emotionally unsafe:
OLD DANIELLE:
Is going to fight until the end. Even when this means I can caught into fire too
NEW DANIELLE:
I know what I am worth. Just need to stay safe in myself. I can also tell the other person what’s going on.
When I want reassurance:
OLD DANIELLE:
Telling them 100 times that I love them. Or I ask 100 times if they still like me and therefore I had behavior like claiming.
NEW DANIELLE:
Knows her worth. She is capable of feeling reassurance in herself.
Na de dubbele punten heb ik het zelf ingevuld. We veranderen vaak de beperkende overtuigingen die ik nog heb of had. Ik zie nu voornamelijk dat ik heel soms, vooral als ik moe ben of in mijn menstruatie zit. Nog de overtuiging de kop op steekt: wanneer ik een weerwoord geef, dan betekent het gevaar. Toen ik beschuldigd was ben ik gaan geloven dat ik echt zo ben. Terwijl als ik kijk naar hoe ik nu als persoon ben, ik helemaal geen slecht persoon ben. Ik draag altijd een hart en ik begrijp mensen vaker dan andere. Ik hoorde Saumy mij laatst een compliment geven dat ik nooit slecht over andere praat, altijd begripvol en positief ben.
Ik denk ook dat rebels eigenlijk nooit echt ‘’extreem rebels’’ was. Maar ik het simpel dacht omdat ik nooit een weerwoord kon geven en mijn hoofd altijd dacht: dan pak je je spullen toch?. Dat zijn extreme punten maar ik begrijp inmiddels dat ik eigenlijk met iemand was die geen kaas had gegeten van hoe om te gaan met X W Z. Het is heel jammer dat die tijd kwijt is maar for sure heb ik daar wel heel veel uit geleerd. Nu, zie ik ontzettend veel verandering en ben ik nogmaals ontzettend trots op waar ik nu sta.
Ook doen we wel eens een subconscious dump op een onderwerp. Wat is dat? Eigenlijk alleen maar schrijven zonder erover na te denken totdat de timer is gegaan.
Daarna bespreken we het door. Omdat ik nu dus zoveel coaching heb, maak ik echt sprongen vooruit. I'm really proud of myself